La méditation en pleine conscience, je teste le Reiki

Je me suis penché sur le Reiki, une méditation en pleine conscience. Le mot Reiki, n’est pas nouveau dans ma vie. Je n’avais pas vraiment creusé, car le mot « méditation » m’était inconfortable. Cependant, les années passent et les expériences de vie m’ont poussée à vouloir me retrouver, mieux me connaître.

Cela fait quelques années que la médiation et moi ce n’était pas l’amour fou. J’ai tenté via des articles, des vidéos, mais le silence ou bien « ne rien faire » m’angoissaient. Mes pensées étaient éparpillées, cette « tranquillité » m’agaçaient. Je ne saurai dire pourquoi, pour le moment, le silence et me retrouver dans le noir complet m’étaient impossible, sauf lors de migraine.

Mon passif, et encore aujourd’hui, fait que j’ai toujours été liée avec les énergies. Je fus une éponge, à en être lessivée moralement et physiquement. Sans savoir me protéger. Puis j’ai mis un grand stop à tout cela. Je ne voulais plus avoir contact avec les énergies extérieures. Malgré toute ma volonté, il m’arrivait de temps à autre de « ressentir » les énergies de certaines personnes, certains lieux. Et rarement positives.

La vie a fait son chemin, j’ai repris le chemin du travail après avoir élevé mes enfants à la maison, mon inaptitude à mon travail, la découverte de ma maladie ont chamboulés mon quotidien. La rencontre avec ma moitié m’a fait grandir aussi !

Reiki, 靈氣 kanji japonais lui même fait du kanji « Rei », signifiant « esprit universel » et du kanji « Ki » à traduire par « énergie vitale » de toute chose. Il est évident que ce n’st qu’une interprétation de ce que j’ai pu lire, ne parlant pas le japonais, la traduction n’est pas exacte.

Actuellement, je me considère comme une apprentie Shoden en Reiki. Il existe quatre niveaux : l’initié (Shoden), le praticien (Okuden), le Maître Reiki (Shinpiden), et un quatrième niveau pour ceux qui enseignent. Mais aujourd’hui, je préfère ne pas détailler l’origine du Reiki, ni m’aventurer dans trop de détails, car d’autres le font mieux que moi. Je ne suis pas encore formée à ce point.

Ce que je souhaite partager, ce sont mes propres pratiques actuelles, et les effets que je ressens. L’une de ces pratiques repose sur la méditation en pleine conscience, qui est un pilier essentiel de mon approche Reiki. Elle me permet de m’ancrer et de me réaligner énergétiquement chaque jour, mais aussi de me recentrer sur l’instant présent et de calmer mon esprit.

Les principes du Reiki

Les 5 principes du Reiki sont aussi devenus une partie intégrante de ma méditation en pleine conscience. Chaque jour, je m’efforce d’appliquer ces principes. Vous pouvez trouver les 5 principes du Reiki originels ici.

-Juste pour aujourd’hui, je me libère de toute colère.
-Juste pour aujourd’hui, je me libère de tout soucis.
-Juste pour aujourd’hui, j’exprime de la gratitude.
-Juste pour aujourd’hui, je vis ma vie honnêtement.
-Juste pour aujourd’hui, je suis bienveillante envers autrui et envers moi-même.

Je m’aide actuellement du livre Les 5 piliers du Reiki disponible sur Amazon.

C’est un peu comme les 4 accords Toltèque (Que votre parole soit impeccable. Quoi qu’il arrive, n’en faites pas une affaire personnelle. Ne faites pas de suppositions. Faites toujours de votre mieux.), simple en théorie, mais la pratique quotidienne pas évidente.

Chaque matin, je m’ancre, me réaligne énergiquement, tente de rééquilibrer mes Chakras (j’en ferai un article, toujours sur ma vision, mon expérience) puis je dis ces phrases à haute voix (ou dans ma tête). Je peux le faire dans la journée aussi. Le soir, même phase, mais après chaque phrase, je me remémore ma journée selon le sujet. Si j’ai été en colère, pourquoi. Quels soucis ai-je ressenti. Je remercie les bonnes choses passées. Je visualise ce que j’ai fait en bien et surtout la bienveillance que j’ai eue.

Il y a plusieurs musiques « zen » disponibles sur les plateformes d’écoute pour aider à la méditaion. La musique douce apaise l’esprit, déstresse, accompagnée d’une méditation. Cela peut durée 3/4 minutes, plusieurs fois par jour, une demi-heure ou plus selon le temps que vous avez. Nous nous endormons avec une musique douce pour calmer l’esprit avant de se laisser aller au pays des songes 😉
Lors de l’auto guérison, je met une musique avec un son de cloche pour me dire quand déplacer mes mains au Chakra suivant.

Protection énergétique

En parallèle du Reiki, je travaille sur les énergies (n’est-ce pas relié finalement).
Comme je l’ai dit plus haut, les énergies et moi, cela date. Aujourd’hui j’apprends à canaliser la mienne, à repousser les énergies négatives. Pour mon bien-être intérieur (pas de bifidus actif ici :D).
Les émotions que l’on ressent nous semblent souvent un poids. Alors qu’il faut les accepter, les comprendre, les apprivoiser.
Je ferai peut-être un article dédié à ce sujet. Je m’aide pour le moment du livre Protocoles de protections énergétiques qui peut se trouver sur Amazon.

Ma conclusion, depuis que je fais ces pratiques, rituels, je me sens plus calme, moins « chamboulée ». Je me sentais « brouillon ». Alors mes pensées sont toujours à 10000 à l’heure sur tout et rien. Mais j’arrive pendant ce temps à les canaliser. En voiture, je suis moins nerveuse, moins grossière (sauf lorsque j’ai évité des accidents, mais cela viendra peut-être) et cela fait un bien fou de ne plus être en tension sans cesse.
Evidemment que je ne suis pas devenue parfaite, sans un mot plus haut que l’autre, étant sans cesse bienveillante (surtout en voiture en réalité). J’apprends à l’être, bienveillante avec moi-même surtout, car je suis le genre (en cours de changement) à dire que je suis nulle, bête, bonne à rien… Enfin les mots, phrases que l’on se dit lorsque l’on a fait une erreur, un oubli…

A mes enfants, je leur dit toujours qu’ils ne sont pas bêtes, nuls. Que les erreurs ne sont que des expériences, que l’on a le droit de se tromper. Alors je me dois ne l’appliquer envers moi-même.

Sur ces belles paroles, à très bientôt !

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